ダイエット

2005年9月24日 (土)

手の故障と ダンベル休止

昔、教員になりたての頃に学校で両手首をひどく捻挫したことが元で、時折古傷が痛み出す事があります。ひどい時は、雑巾を絞ったり、パソコンのキーボードを打ったりするにも不便で、前に一度、整形外科で診て貰った事がありました。しかしながら「最初にきちんと治さないからだ。今頃言っても遅い。」みたいなことを言われてガックリし、今では痛くなるたびに湿布して痛みが過ぎ去るのを待っています。

その、災難がまたやってきました。特に変なことをした覚えはないのですが、先週から、ずっと両手の親指の付け根から手首にかけての部分が痛くてたまりません。いつもなら、痛いことを理由にダラダラ横着を決め込んでいるのですが、数ヶ月前からダイエットを宣言しています。毎日、ダンベル体操をする!と決心していたのに、止むを得ず休止の羽目に陥りました。これで、中断してしまうと意志軟弱な私はまたダイエットを挫折してしまいます。そこで、体育の先生が授業でやっているストレッチを自分もしっかり覚えて、家に帰ってからもう一度やる事にしました。先週は、スクワットや腹筋運動の仕方を覚えようと先生がやっているのを真似して自分もやってみました。帰宅してから、もう一度、回数を増やしてやってみると結構しんどい。大腿部の筋肉や腹筋など、普段あまり運動をしないので余計に使わないでいるのですね。この、連休中は暇があるたびにやっています。

手が回復してダンベルが使えるようになっても、続けたい体操だと思いました。それに、山登りも1ヵ月後に控えていますから、今のうちに足の筋力を鍛えておくのが得策ですよね。

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2005年8月28日 (日)

旅行後のダイエット

旅行の後ほど、体重計が怖いときはありません。

何せ、旅行中はダイエットという言葉は頭から追い出しています。美味しいものは食べますし、お酒も好きなだけ飲みます。歩き回っているので、比較的運動量は多いかもしれませんが、カロリーの摂取量は遥かに上回ることになるのですね。帰宅後、体重計に乗りましたら、何ということ!旅行前までにがんばって落とした体重がすっかり元に戻ってるじゃありませんか!分かってはいましたけれどね。体重を落とすのは大変だけれど、増えるのは訳無いなと思いました。

だからといって、急に絶食というのも無理な話なので、またコツコツとダンベルを始めるやら間食を控えるなどの生活に戻しました。もともと、普段は飲酒はしないし、ダイエットを決心してからは菓子類もあまり食べていません。つまり、旅行前の生活に戻ったわけです。そして、旅行から帰ってきて1週間。やっと、旅行前の体重に戻ってきました。何となくホッとしました。今まで、ダイエットに挫折してきたのは、旅行中の食生活をダラダラとその後も続けていたせいもあるかもしれません。もちろん、ダイエット中に体調を崩してから棒を折ってしまうことも何度かありましたけれどね。

冬休みも旅行には行きたいので、今のうちにきちんと食生活を管理しないといけないなと思っています。旅行は旅行で楽しむ、でも普段はきちんと節制するという考えでいければダイエットも成功するかも知れないと考えているんですけれど、どうなんでしょうね?

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2005年7月24日 (日)

ダンベル体操

私のダイエット作戦の一つが、ダンベル体操。過去、ジョギングやら水中ウォーキングやら、いろいろ試してきたけれど、結局私のくらげのような根性の前には続かなかったです。それに、ウィークデーは難しかったし、プールに通うとお金もかかるし。朝のジョギングはおかしな人々に遭遇してから怖くなったし。一番、金がかからなくて、家の中で気軽にできるのが、ダンベル体操だったわけ。

それでも、いくら気軽にできるダンベル体操とはいえ、気合を入れて習慣付けないと、私のか弱い根性では続かないのです。で、まず考えたのがダンベルをやる時間帯。夕飯直後はさすがに苦しいし、かと言って30分くらい待っていると忘れがち。お風呂後は汗になるので嫌だし・・・。そこで思いついたのが、帰宅直後。腰を下ろす前にダンベルを持ってしまうのです。休日は朝起きて、トイレに立った後ね。普段の出勤日の朝は時間との勝負ですから、無理ですからね。この方法でやってみて、2ヶ月経ちました。何とか続いています。休みのときは日に2セットはできるようになりました。腰が調子悪いときは、腰掛けてやる方法でやったりしてます。体重は1~2㎏減がせいぜいですけれど、肩こりは直ったし、おなかも少しは凹んだかな?

夏休みはもっと気合入れてやろうかなと思っています。何せ、普段は学校で子供たちと一緒に走っているのですが、体力のない私には実にきついのです。普段でもきついのに、夏休み明けに走る辛さと言ったらありません。2学期は山登りも控えているし。できるだけ鍛えて1学期中の体に近い状態を保っておきたいと言うのが、ダイエット以上に深刻な私の願望なのです。もちろん、体重が落ちればもっと楽に走ったり、山に登ったりできるはずですけれどね。

とにかく、ダンベル体操。続けたいな。

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2005年7月17日 (日)

ダイエット、道は険しい!!

ダイエット、実は何度も経験しては挫折して、こんなに肥ってしまった・・・。

今年度始めの職員健康診断で、体重が激増しているのにショックを受けて、再度挑戦しているところである。私の性格上、無理は続かないので正統派のダイエットをするつもりである。どこが、正統派??かな?

一応、間食はしない、夕食以後は特に食べない。すぐ歯を磨く。ダンベル体操を続ける。というのが今のところのモットー。何とか2ヶ月で1.5~2キロは減った模様。

だが、旅行中はダイエットお休みにしたいのだなぁ。美味しいもの食べたいし、お酒も飲みたいし。それまではコツコツがんばるつもり。学校の持久走も子供に付き合って私もがんばるつもり。とはいっても、体力つけないと続かないのよね。

でも、がんばるぞ、とここに宣言します。

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